アメリカンな雰囲気☆

今日は、今月最後のイベントに行って来ました♪　
横田基地で開催されたセントラル　ボディビルディング大会です。

本当は友達と一緒のハズだったんですけど・・・
なんと待ち合わせした場所でハプニング発生しちゃってですね！！！
結局友達は来られなくなってしまいました。ガックシ・・・

んで、バスを一台見送って待っていたら知ってる人が来て「あらぁ～！」（笑）その方もお1人だったので一緒に行動することになりました。その方っていつもボディビルの写真撮るのが趣味でいらしてご自身のサイトにキレイに撮った写真掲載されているんですョ♪　フォトグラファーのテクをいろいろ伝授して頂き助かりました♪

着いたらすぐにお世話になってるトレーナーさんに遭遇したので一緒に写真撮ってもらいました♪　そしてやっぱり知ってる方々がチラホラいらしてて、久しぶりにお会いする方もいて再会出来て楽しかったです♪


今日は、他にも大会があって本当はそっちにも行きたかったんですけど以前から一度行ってみたかったので今回はこちらを優先しました。


ゲストはロニーです♪　だからなのか激混みでした。ｗｗｗ


やっぱりアメリカンな雰囲気で楽しかったですョ♪(*^o^*)
いつもこんなに混んでるの？


バーガーショップみたいな所があったんですけどスッゴイ混んでいて2時からチケット販売開始って事だったんで、間に合うかな？って1時間以上並んでいましたが15分でチケット販売開始になってしまう為、あきらめて（笑）グッズ売り場でプロテインバーを数本とゲータレードをゲットしてとりあえずしのぎました。


フリーポーズも覆面とか真っ赤なマントとか使ってのパフォーマンスでおもしろかったですヾ(＠^▽^＠)ﾉ


プロレスラーの石森選手がプロレスっぽいフリーで会場が盛り上がっていました♪　なんか白い歯が良い感じぃ～♪　初出場だったのですかね？いきなり準優勝していましたョ！！

出場者リスト無いから名前がわからんちん(・◇・)でビデオみないとこれ以上書けましぇ～ん。



選手のビデオ撮るまでは順調に運んでいました。ビデオカメラマン初体験だったので3脚持ってくるの忘れてかなり腕が疲れました・・・
手振れバリバリです。（笑）

いよいよロニーのゲストになったとたん、ワラワラと人だかりが出来て総立ちで全く前が見えなくなりました(爆)

頭だけ映せたかもだよ(・◇・)・・・・

こーなったらオリンピアのVIPチケットGETして観に行ってやるぅぅぅぅ
貯金しぉ(´∀｀)

帰りは、とりあえず駅前のドトールでチーズトーストみたいな薄っぺらいヤツを食べて、立川から特急で新宿まで帰って来ました。

んで気がついたら天下一品で・・・・
煮タマゴ＆チャーシュー　こってりラーメンの伝票と空いたドンブリが目の前にありました。

大好きな脚トレと気持ちEカーフｗ

んなワケないじゃん(爆)(≧▽≦)


でも、今日も行ってしまいました♪
なんたってロニーのセミナーでモチベーションアップしちゃったのでホントは予定してなかったんですけどｗ　帰り(・◇・)気がついたらジムに居ました。（笑）

な、ワケで今日は魔法の「青い液体」は持ってなかったので、そのまま・・・・・ｗ　
既に依存症かもしれないですョ( ´艸｀)

レッグプレス
80kg　UP
140kg　8、6、
120kg　6、


シーテッドレッグカール
55kg　8、
48kg　8、
41kg　8、


エクステンション
41kg　8、8、


スタンディングカーフレイズ
48kg　25、23、


土曜日の夕方だったので何気に混んでいました。
スミスでスプリットスクワットやりたかったのに・・・
なかなか空かなかったのであきらめました。ちっ！

☆★☆★

ロニーのセミナーは混んでました。
前に座っていた人が座高が高かったので殆ど見えませんでした。（笑）( ´-｀) 参加者も縦横やたら大きい人達が多くて座席の間もミッチリ隙間が無かったです。ｗ

セミナーはQ&Aで参加者からの質問にロニーが親切に答えていました。
前半の内容は、割りと「お決まり」系でｗ　体のサイズや昔リフターだった頃の３種目の重量や、自己最高重量等の質問がありました。　確かスクワットなら400kgぐらいOKだって(*^o^*)（汗）

奥さんのヒップサイズとロニーのモモが91cm！同じだってのだけ印象に残っています。（笑）

後半になって質問というかポージングやトレーニングを披露して欲しいなんてイカシタことリクエストしてる人が登場して会場総立ちで写真撮りまくっていました。

バイセップは私の好きな種目と同じだったぁ～♪(・◇・)ヨシ！二頭嫌いだけど頑張ろう～♪ｗｗｗ

コンテスト10週前から夜寝る前に必ず15分ポージングの練習をするんだそうです。　後、食事は6回で細かい事にはこだわらないで、計量して肉と炭水化物を摂ってると言ってました。


朝食前にカーディオ2時間(・◇・)朝食は、グリッツとチキンだったかな？　ちなみに野菜は食べないらしいですがビタミン剤とかサプリで補給してるみたいです。アメリカの野菜ってごっついしねぇ・・・


主にとり胸肉とご飯だそうです。　へー。　そして寝る前に必ずプロテインを飲んで、夕方のディナーには牛肉を400g程度必ず食べるらしいです。そして、年に4、5回程、健康診断を受けて内臓の機能や血圧等をチェックしてるそうですョ。


余計は物は、一切食べないって言ってました。ぐへ～(´∀｀)
チェリーパイとかリーシスとかおいしいジャンクフード一杯あるのにぃ～♪ｗ　私には無理だわぁ（笑）


高重量のトレーニングを何歳まで続けるつもりなのかという質問に関しては、続けられるまでと答えていました。幸いにも大きな怪我等無く続けてこられたので特にいくつまでと決めていないと・・・かっこいいぃ～♪

来年のコンテスト復帰に関して、特にこだわってるワケじゃないんだけど、ステージも好きだしボディビルが大好きだから続けられる間は続けたいし狙うのは優勝だ！って(ｏ^∀^ｏ)わぁ～　頑張ってくださいね～♪

ホントは、そこからサイン会だったんですけど、入場前に先にグッズ販売してくれたら良かったのにぃ・・・ちょっと不満かもです。後、DVD流してくれるとかｗ　だってぽっけぇ～って座って待ってたんですけど、あの調子じゃ1時間以上かかりそうだったので30分ぐらい待ったけど撤退！

そして、また久しぶりにお会いする方々と再会してお話して来ました♪
去年、困ってる時、ギリギリになってお願いしたフリーの指導を気持ち良く引き受けてくれた優しいPTさんともお会いできて嬉しかったです。
お互いに顔をみた瞬間、思わず抱き合いそうな勢いだったんですけど（笑）握手しました。(ｏ^∀^ｏ)ｗｗｗ

それから以前、表や原宿に勤務していたスタッフの方にもお会いできて良かったです♪　彼は、私が重量にこだわってチャレンジするのを一番快くサポートしてくれた人です。　今度、行くねぇ～♪ってお話してきました。遠いけど・・・

あぁ～今日は、なんかいろいろで楽しかった(*^o^*)

行ってみたい

なんかぁ・・・
一般の人でも会費払ってたら参加させてくれるとろこもあるって聞いたんですけど
私も行ってみたかったなぁｗ　消化器外科学会　(ｏ^∀^ｏ)
まっ、殆どチンプンかんぷんだろうけど（笑）

だってトピック見てるだけでも最新情報満載でおもしろそーだよ！
他にも勉強会とかいろいろお医者さん達忙しい中頑張ってるみたいなんですけど、いつも自分の癌に関連するようなトピ見ると、私も行きたいなぁ～って思ってます。

日経メディカル オンラインのニュースに胆道癌系の抗がん剤に関するニュースがまた載っていました♪　そこで、今年開催された消化器外科学会で術後補助療法としてゲムシタビンとTS-1の併用で小規模臨床試験の結果を岩手医科大学の先生が発表してるってのを見つけてしまった！　

おー知ってる先生だ！！てか、入院中担当医の先生の1人だった気がするんですけど・・・ｗ　こういうニュース見つけると頑張ってらっしゃるんだぁ～って嬉しくなりました。


by 日経メディカル オンライン
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2009. 6. 25
forwards to mobileエリアレビュー・胆道癌、膵癌【ASCO 2009】胆道癌にはゲムシタビンとシスプラチン併用が標準治療
杏林大学医学部腫瘍内科学教授　古瀬 純司氏
http://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/search/cancer/report/200906/511313.html


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2009. 7. 22

肝門部胆管癌術後にはゲムシタビンとS-1の併用が有望【消化器外科学会2009】
http://medical.nikkeibp.co.jp/leaf/all/gakkai/sp/jsgs2009/200907/511602.html

また行ってしまった・・・肩トレｗ

いいんだろうか (●´ω｀●)ゞ ・・・・
今日も行ってしまいました♪肩トレです。ｗ

友達とランチで新宿に行ってから(⌒￢⌒*) バイクで原宿まで送ってもらいました。ホントはその人も来るハズだったんですけど、駐車場がみつからない(*´Д｀)=зという事で帰ってしまいました・・・・

まだ雨はふっていなかったのでバイクで公園の所を通った時は
ε=ε=ε= ヾ(*~▽~)ノ気分良かったです♪　
ランチはイタリアン♪　でも、(￣ー￣;) 野菜ばっかり・・・うぐぐ


肩トレまた・・・・

意味不明なバックプレスからスタートです（笑）
今日は、アップ　15kgで、35kg　8　2セット

インクラインダンベルフロントレイズ　4kgx2　8　2セット
インクラインダンベルサイドトレイズ　3kgx2　8　4kgx2　4、3kgx2　6、
ディップス＆EZバーカール　12、10kg　10、　2セット

以上、

今、思い出したんだけどｗ　リア忘れた（笑）
まっ、また次回って事で(｀・ω・´)ゞ

前回なんで4kgが出来なかったのか判明したョ！？

リストラップしてなかったからです。多分・・・・
私、神経も繊細なんですけど（←笑うトコじゃないですョｗ）
骨細もいんでｗ　手首弱いんです・・・
指輪のサイズなんて、小指は１号、薬指で5号です・・・

青い液体の影響とトレが順調なので上半身がプックリしてきました。
（・・・お腹も・・・）ｗ

ワンハンドロウが好っき♪

昨日は、夜勤明けで帰ってから日記のコメント見てしばし大笑い(≧▽≦)青汁って(爆)

そして超早い！！！もう届いてしまったプロテインを受け取って♪
疲れていなかったらしくゲームやって寝たのが3時過ぎでした。
普段は携帯電話をリビングに置いとくんですけど、昨日は枕元に持って行ってそのまま眠ってしまったのでした・・・・


なんか夢の中で電話が鳴ってる気がしていたんですけど・・・
お腹が空いたのでようやく起きたら10時過ぎでした。着信履歴みたらなんと(・◇・)11回も数十分おきに鳴らしてる人がいたみたいですョ（滝汗）

ぜんぜん知らなかった・・・(・◇・)

スイマセン(´∀｀)めちゃくちゃな生活してるもんで・・・
つきあい悪くて・・・・

父が具合悪い頃は、気がはっていたから電話にも直ぐに反応していたんですけど、今は兄がいるし父の状態はGOOなので緊急電話なんて無いって思ってるから全然聞こえないらしいです。ｗ

つーか30時間以上も起きてんだから一度寝たらバクスイするに決まってるよね（笑）(≧▽≦)


まぁ～それからご飯食べてゲームしたりネットで遊んで・・・
エスプレッソ味のを早速飲んでみました(ｏ^∀^ｏ)
コレ、普通にコーヒーの味です(*^o^*)甘いけど。ｗｗｗ


それからまた明け方に寝たんですけどぉ・・・
起きたら脚の筋肉痛もう治ちゃった(*^o^*)ｗ

なもんで、今日もジムに行ってしまいました♪(ｏ^∀^ｏ)いいのかなぁ？
大丈夫だよねぇ？疲れてないし・・・
なんかペース早く戻しすぎ？？？と・・・
ちょっと気にしてみる。


今日も「青い液体」をグビっと飲んでから出かけました。ｗ


チンニング　
丁寧にやろうとすると、まだ6レップス怪しいかもです。
でも3セット出来た♪(*^o^*)ｖ


ワイドプルダウン　35kg　でバック
これはレップ数多めにしてフォーム確認する感じで
やってみました。2セット

ワンハンドロウ　24kgにしてみました♪
これでも引けるから大丈夫らしい～♪　8レップス　2セット

シーテッドロウ　30kg　8　2セット
前回は、インターバル短すぎたのでちゃんと待ってみた。
そしたら30kgだとちょっと余裕があったりしたのはやっぱり
「青い液体」のせい？？？
35kgにするよりも、引いた時にちょっと長めに我慢してから
もどしてみた。

シットアップ　10x2
これは75度っていうの？固定で低いタイプのやつです。
死ぬかと思った(≧▽≦)

こんだけ・・・

帰りは、渋谷まで歩いてまた天下○品のラーメンを食べて来ました♪
おみやげにコ○サのフルーツタルト　3個も買ってきちゃった♪
ヾ(＠＾(∞)＾＠)ノやばぁ～いｗｗｗ

キライな脚と痛いカーフｗ

とあるブログからタイトルを
思いっきり:*:・(￣∀￣)・:*: パクってみました（笑）

連休だったんですよね・・・
今日は、いつもよりジムが混んでいましたョ～！

仕事前に脚トレに行ってきました。またスーパーショートトレです。ｗ
前回、サプリメントを注文した時にトレ用のサプリメントもオーダーしたのですが
久しぶりに「青い液体」を飲んでみました。ｗ

だらだら仕度しているとあっという間に時間が過ぎてしまうって、毎度の事で（汗）
分かってるのにダメなんですョ。またギリギリ・・・ｗｗｗ

今日は、いきなり45度レッグプレスから始めました♪
理由は特にありません。ｗ

80kg　アップ
120kg　 8
140kg　 8
140kg　 6

ふと気が付いたら後ろに待ってる人が居たのでプレート外すの免れたし♪
ラッキーって事で、4枚だけはずして交代です。


シーテッドレッグカール
今日は、55kgで2セットやってみました♪
「青い液体」効果でしょうか？なんか大丈夫でした。
最後に、もしかして曲げ方が足りてなかったんじゃないかと不安になったので
36kgに落として試してみたんですけど、大丈夫だったみたいです。(o^-')b


エクステンション
これは、41kgで2セット

次に、カーフと思ってたら他の人が使っていたので
バックエクステンション　15レップス　2セット

ちょっとクラッと目まいがしましたが、「青い液体」ｗのおかげで今日はなんか調子が良いです♪o(^▽^)o

もう少し時間に余裕があれば、腹筋関連をもう一種目やりたかったんですけど・・・
カーフが空いたので、55kg　で限界まで23レップスぐらいだったかな？
1セットだけやって終わりにしました♪

やっぱり30分ぐらいかなｗｗｗ（￣▽￣）=３
あぢぃ～♪　既に2時間ぐらい経ってるのに、まだメラメラ燃えてる感じですョ。

調子に乗って、プロテインもオーダーしちゃった♪
後数日で届く予定です♪　今回は、以前飲んでいたマッスルミルクの濃いぃぃぃ味系と初めてのエスプレッソ味の2つです。

って家にあったトレ系のサプリメント、開封済みのは(´Д｀；) 殆ど全滅なので・・・
いくらお腹強いって言っても怖くて飲めませんョｗｗｗｗ


サプリメントも効いてるんだか最近、すがすがしい感じでo(〃＾▽＾〃)o目覚めて体調が良いです♪　これでスプリットスクワット追加したら前にやってたメニューに戻ります♪心肺系も戻って来ましたョ♪なので様子見て復活したいです♪

朝★インクライン

今日は朝っぱらからまたジムに寄って来ました♪
ジムに行くのは良いのですが、なんか調子が戻ってくるまで大変そうです。


フリーウェイトっていろいろバランスとかグリップとか細かいところ思い出すまで大変ですね（汗）分かってるつもりでセットして「さてどうやるんだっけ？」みたいな事があって（笑）近くに知り合いでもいればちょっと聞けば済む事なんですけど・・・ｗ

特に胸はホントに丸1年ぶりなので地道にぼちぼち思い出しながらやってく事にしました。ｗ　ローマは一日して成らず！ですよ♪ｗ


インクラインダンベルフライ　
6kgx2　　アップ
12kgx2　8　2セット


これは自力でなんとかセット出来るけど・・・
余計な所で消耗するの嫌なので清○君がいたので助けてもらいました。ｗ


インクラインベンチプレス（スミス）
30kg　6
25kg　6


ケーブル？？？？そーいえば、名前が分かんないやｗ
片手で引き上げるヤツを教えてもらいました。
これ重すぎて私にはまだ無理かもしれないですが、とりあえず頑張ってみました。ｗ


プッシュアップ
多分20数レップス・・・
何レップスか分かんないや（笑）途中から疲れて膝ついて限界までやってみました。


今日は、これだけ。重かったぁ～（爆）


清○君に「もちろん戻すつもりでやってるんですよね？」って聞かれて
思わず「ョガとか太極拳にしおっかなぁ～（汗）」と答えてしまった（笑）

やれやれ・・・・
ホントに戻るんだろうかｗｗｗ


去年まではよっぽど変わった事でもしない限り筋肉痛にはならなかったんですけど、なってもその時だけで・・・・

やっぱり久しぶりだから、何やっても筋肉痛には一応なるんですけどすぐ治ってしまいますね。でも、ちゃんと狙った場所が筋肉痛になるのでフォームとか間違ってないって事を確認出来るから良いかも♪　

はじめてジムに行った時、クランチのやり方教えてもらってその数日後に、鎖骨と首が筋肉痛になったのはかなり笑えましたが・・・・ｗ

前回の背中は軽すぎたみたいで筋肉痛になりませんでしたョ・・・・
う～。PTさんにお願いしてフォームだけざっと見てもらった方がいいかなぁ～？

背中

今日は、朝から忙しかったです。
CTが終わってから例の事件関係で弁護士さんの所にも寄ってきました。
まだ終わってないんですョ。長いです・・・・(Θ_Θ)
しばらくの間、兄に任せていたのですが復活です。ｗｗｗｗ

そして兄と一緒に焼肉ランチして、その後にトレして来ました。
でも今日は、ジムに行きたい気持ちの方が空回りって感じで調子が出ずにたいした事は出来ませんでした。

本当は、胸トレがしたかったのですが、調子が出なくって慣れている背中に変更しました・・・

なにげに、いろんな種目知ってるハズなんですけど、イザやろうとすると思い出せない種目もあって（笑）ブランクの長さを感じてしまいました。
ん～・・・・

チンニング
デッド
ワンハンドロウ
ラットプルダウン（ワイド）


帰りにラウンジで深夜に来るメンバーさんがいらしていて・・・
一年近く会ってないのに覚えていてくださって挨拶されたんですけど、ヘルシー弁当を持ってウロウロしているからどうしたの？って聞いたらなんとそのお弁当はその方が販売してるんだそうで、ビックリです。
　
試食してくださいって「プロテインケーキ」もらっちゃった♪
ラッキー(*＞∀＜*)♪

早速ジムのレンジでチンして頂きました♪美味しかったですョ(*^o^*)
ヘルシー弁当は最近種類も増えて値段も安くなってきて益々利用者が増えているんじゃないでしょうか(ｏ^∀^ｏ)

今度夜勤前にジムに寄ったら夜食用に買っていこう～♪

入院する前は、24時間オープンなのでめちゃくちゃな生活している私は便利に活用していたのでいろんな時間帯にいらしているメンバーさんといつの間にか顔見知りになってたりして・・・でもゴールデンタイムは人が多すぎてあんまり行かないですけど。

CT撮りに行って来たョ

今朝は、普段より早く電車に乗ってクリニックに行って来ました。
ここはCTやMRI検査専門のクリニックで都内に何箇所かあるんです。
教授が月に数回来るクリニックにはエコーと胃カメラぐらいしか検査設備がないのでここを利用しているワケです。

次回、教授がいらっしゃるのは今月末なのでそれまで結果は分りませぇ～ん。

去年も7月に初めてMRIやらCTを撮影したんですけど・・・
造影剤の注射がマジで痛くて(＞Д＜)

特にCT・・・ハリが刺さってる痛みが強くて大変だったんですけど、('Д')不思議ですね・・・
3月に撮ったMRIの時もそうでしたけど、全然痛く感じませんでした。


なんでぇ？(´∀｀)？　どうしてぇ？　誰か教えてぇぇぇ？ｗｗｗ



そういえば、数日前に、ようやくオーダーしたサプリメントが全部届きました♪　もう殆どのサプリメントは飲み始めているのでストック用なんですけどねｗ　

夕べは、そんなワケでやっとメラトニンが届いたので飲んで寝たら、今日は調子が良いです。気のせいかもしれないけど(*^o^*)ｗｗｗ

通常、不眠対策には1mg～3mgで多くても6mg程度飲めば良いのですが、私の場合は、3mg入りのカプセルなので4個飲んでます。（勝手にマネしないでくださいね。ｗ）

メラトニンって10数年前にアメリカに行った時、買って来たんですけど・・・当時は不眠症だったのでｗ。　んで、一時期飲んでいました。

メラトニンの本も売っていたので読んだのですが、その当時から既にガンやいろいろな病気の治療に対する研究が始まっていたのは知っていましたが・・・・この10年ぐらいは、不眠とは無縁なので（笑）すっかり忘れていました。

なんでもWHOの付属機関IARCに勤務形態でガン発症率が高いとして夜勤と日勤のシフト勤務が定義されているんですね～！そして、メラトニンの服用が対策として効果的なんだそうです。まだ日本じゃ売られていないみたいですね・・・・

以前、アメリカで買った頃は高かったんですけど・・・
って言っても20$以下だった気がしますが・・・
今じゃ、下手すると5$以下でも売ってますね(*^o^*)びっくり（笑）


まだインターネットがこんなに普及してなかった頃は、買ってきた商品のボトルに記載された電話番号に直接国際電話してパンフレット送ってもらったりしてFAXとか使って個人輸入していましたョ。
しかもマネーオーダーでｗ

今は、ホントに便利ですよね(ｏ^∀^ｏ)

脚トレ～(*´∇`)ノ

やっと行って来ました♪　脚トレ（笑）
脚って特殊ですよね(*^o^*)　最近は、他の人の脚トレ日記、読んでるだけで息切れしてきますから（汗、汗）


理想としては、ご飯食べてまったりしてから脚トレに行って・・・・
帰って来たらお昼ねする。んなワケでお休みなさい・・・ｗ


今日は、フォーム確認の為に久しぶりにスクワットから
やってみました♪


固くなってる(Θ_Θ)汗


スクワットは、難しい・・・・
いろんなやり方があるでしょ。微妙に違うやり方がいろいろと・・・
なんて思いながらいろいろ試してみたョ～♪(*^o^*)
それは、それで楽しい♪　今日は、シャフトだけ！！（笑）


んで、次に45度レッグプレスへ♪
前回と同じ重量で3セットほど・・・・


シーテッドカール　3セット
エクステンション　3セット


まだ元気～♪だったけど、これで止めときました。


この時間帯に来ている凄い女性トレーニーさんとお話して来ました。
周りのスタッフとかビルダーさん達からも大会に出れば良いのにって勧められているんですけど、絞れないからダメって・・・もったいない。


扱ってる重量も半端じゃないんです。(*^o^*)


ココは、環境的にはマジ恵まれています。
ビルダーさんとか、PTさんも沢山来ているし・・・


彼女の場合、周りがほっとかない。( ´艸｀)
そういうタイプの人ですョ♪　素質アリアリ


もし彼女が大会に出たら、いきなり全国に出ても決勝に残れるんじゃないかと思う。


この方、とっても気さくで以前からお会いすると良くお話してたのですが今日は、減量の話から「食欲魔人」だって事が判明して(≧▽≦)「食欲」に関する話題で会話がかみ合いすぎて(爆)　今度、一緒に「食べ放題」に行きましょう～♪って事になりました。( ´艸｀)わぁ～楽しみぃ♪