朝★インクライン

今日は朝っぱらからまたジムに寄って来ました♪
ジムに行くのは良いのですが、なんか調子が戻ってくるまで大変そうです。


フリーウェイトっていろいろバランスとかグリップとか細かいところ思い出すまで大変ですね（汗）分かってるつもりでセットして「さてどうやるんだっけ？」みたいな事があって（笑）近くに知り合いでもいればちょっと聞けば済む事なんですけど・・・ｗ

特に胸はホントに丸1年ぶりなので地道にぼちぼち思い出しながらやってく事にしました。ｗ　ローマは一日して成らず！ですよ♪ｗ


インクラインダンベルフライ　
6kgx2　　アップ
12kgx2　8　2セット


これは自力でなんとかセット出来るけど・・・
余計な所で消耗するの嫌なので清○君がいたので助けてもらいました。ｗ


インクラインベンチプレス（スミス）
30kg　6
25kg　6


ケーブル？？？？そーいえば、名前が分かんないやｗ
片手で引き上げるヤツを教えてもらいました。
これ重すぎて私にはまだ無理かもしれないですが、とりあえず頑張ってみました。ｗ


プッシュアップ
多分20数レップス・・・
何レップスか分かんないや（笑）途中から疲れて膝ついて限界までやってみました。


今日は、これだけ。重かったぁ～（爆）


清○君に「もちろん戻すつもりでやってるんですよね？」って聞かれて
思わず「ョガとか太極拳にしおっかなぁ～（汗）」と答えてしまった（笑）

やれやれ・・・・
ホントに戻るんだろうかｗｗｗ


去年まではよっぽど変わった事でもしない限り筋肉痛にはならなかったんですけど、なってもその時だけで・・・・

やっぱり久しぶりだから、何やっても筋肉痛には一応なるんですけどすぐ治ってしまいますね。でも、ちゃんと狙った場所が筋肉痛になるのでフォームとか間違ってないって事を確認出来るから良いかも♪　

はじめてジムに行った時、クランチのやり方教えてもらってその数日後に、鎖骨と首が筋肉痛になったのはかなり笑えましたが・・・・ｗ

前回の背中は軽すぎたみたいで筋肉痛になりませんでしたョ・・・・
う～。PTさんにお願いしてフォームだけざっと見てもらった方がいいかなぁ～？