焼肉パワー☆(≧▽≦)？

今朝は、まず最初に昨日の日記のコメントを見てコーヒーを危うく噴出してしまう所でした。ｗｗｗ(≧▽≦)ゞそして「知り合いの方」のブログを読んで更に大笑い♪

焼肉パワーでしょうか？ゆっきぃ。さんのコメントにあるまんま、カレンダーを見て悩む・・・今日って朝から開いてたっけ？ジム(´∀｀)？

月曜日の朝って確か第3は午後からじゃないとオープンしていないので以前も何度か朝っぱらから行ったら('Д')閉まってたなんて事があったので電話して確かめちゃいました。もうジム行きたくて♪行きたくて♪

でも、そんなに時間があったワケじゃないので脚はスルーで・・・
肩をやって来ました。　種目もかえちゃったりして(´∀｀)


スミスでバックプレス　＜－間に謎のチンニング2セットｗ

15kg　シャフトのみ
35kg　8
35kg　7

ちなみにこのスミスは体感重量が表示されてるよりめっちゃ重たいです。
カーブしていないタイプなんですけど、何するにもこのスミスが好きです♪

アーノルドプレス
6kgx2　12　
8kgx2　10、

久しぶりにアーノルドやってみました♪　でも軽すぎたみたいで気がついたら10レップス超えていました。ｗ　まっ、久しぶりなのでフォーム確認って事でこんな重量にしてみました。がっ！！！やっぱりライイングエクステンションと同じで肘がクキッとかずれて痺れるから出来ないのすっかり忘れてました∑(￣口￣；)



インクラインダンベルフロントレイズ
4kgx2　8、
3kgx2　8、

何気にアーノルドの影響でしょうか？ｗ　インターバル短めだったのもあるけど、今日は、重たく感じて3kgに落としました。


ライイングダンベルサイドレイズ　
3kg　8、3kg　8、
3kg　7、3kg　6、　

これもめちゃ大変だったｗｗｗ
しばらくコレにしようと思っています♪
表の方にあるマシーンもやりたいんだよねぇ・・・(´∀｀)


最後は、適当な傾斜がついていたシットアップベンチでヒップレイズを1年振りにやってみました(´∀｀)　以前は、これからドラゴンに移行したんですけど、胸まで上がるのはまだOKだけど、降りるときは、とってもじゃないけど以前の様には無理です(≧▽≦)

10x2でもぜーぜーでした（笑）

腹筋は、しばらくコレで元に戻したらプレート使って厚み付ける系に移行する予定です♪　むふふふふ( ´艸｀)

次回は、時間の余裕持って絶対に脚やろぉ～♪

朝行けば行ったで朝のおなじみさん達と遭遇してしまうのでまた時間がギリギリになってしまいました。ｗ　今朝は、イギリス人の方と遭遇していろいろ話してしまいました。

確か去年セントラルに出たんですけど、しばらくは予定無いそうです。
ちなみに彼は、スクワットフリークです( ´艸｀)　んで、いつも英語話せたっけ？って日本語で聞いてしまう程、日本語が上手なんです。ｗ


術後の痛みから解放されちゃった今、あれもこれもしたくてたまんないんですけど( ´艸｀)　やっぱり夜勤・日勤シフトだと、基本的に短時間で切り上げる方が私の場合、伸びたので徐々に体力が回復して来たら頻度を増やしてもっとバリエーション持たせながら全身回したいです♪

どうしようかプラン考えてるだけでも楽しいぃ(*^o^*)