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肝内胆管がん…逆行性胆管炎も落着いて、元気に8年経ちました。(´∀`)・・・今度は原発不明がん?ケトン食 実践中
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へへへ♪ 今日は、筋肉痛も治ったので行って来ました。
計算どおりっていうの?(´∀`)w

↑ウソだけどwww


またチョコットだけトレです。多分、しばらくずっとこんな感じでw

先日の岡山でシロぱぱさんも頑張った!おめでとうございます!
日記読んで(*>∀<*)♪嬉しかったです♪

この時期、大会とかイベントも沢山あって楽しいですぅ(o^∀^o)
そして昨日、同じ日に開催された女子で活躍された先輩からメール頂きました♪ 

今日は、久しぶりにジムで会えて楽しかったです。おみやげまで頂いちゃった♪(≧▽≦)ゞ 私もお祝いにプチプレゼント持って行ったのですが、全国では、ステージで手渡したいです♪

いいなぁ~楽しそうでぇ~♪(o^∀^o)

めっちゃ絞ったのに炭水化物入れたからか?
今日は、スクワットで140kgやってました。∑( ̄口 ̄) 
さっさすがなのだ(滝汗)カッコイイぃ~♪


私は、また胸筋系でやってきました(o^∀^o)

今日は、インクラインダンベルフライからスタートです♪

6kgx2  8 で、止めときました。w
10kgx2  8 も、これで止めときました。
12kgx2  8 1人でセットアップ出来る重さは今日の所、ここまでかなぁ? 

続いて、スミスでインクラインベンチです♪

何を勘違いしたのか、いきなり35kgで始めてしまいました。(笑)


2レップスで止めときました。重すぎる!( ̄口 ̄;;;)
やっぱりフライの後だから?

次に、30kg 4レップス
もう(|||_|||)ご馳走様です。


つーか、前回のバックプレスと思いっきり勘違いしてセットしていた事に
ここではじめて気がつきました。(滝汗)あーびっくりした。w


バカだっ!(≧▽≦)ゞははははっ


25kgにセットしなおして、8レップスやっときました。
1年振りだっちゅうぅぅ~の(*^o^*)汗汗
挙がるワケ無いじゃん( ´艸`)


ケーブルクロスオーバー
9kgx2  8
14kgx2  4 

プッシュアップ 13ぐらいで撃沈(|||_|||)

ペックデック はじめてやってみた♪ 14kg 良くわかんないw

アブベンチ 5kgにプレート付けなおしてみたけど、軽かった。
5kg  10、
10kg  10、
10kg  10、


次回は、背中攻撃の予定です(o^∀^o) ふふふふぅ♪

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インクラインLOVE~♪
ハルコさんは、全盛時でも、ベンチプレスより
ショルダープレスのが確実に強そうw

しかし、マッスルメモリースゴイですね~
とこりさんも仰ってたけど、定期的に継続されたら
3ヶ月もしないウチに戻るんぢゃないかと・・・。

因みに、アブベンチって上手に効かせられなくて
どーもニガテ。だからやった試しナシww
ゆっきぃ。 2009/07/07(Tue)22:41:37 編集
Re:インクラインLOVE~♪
ゆゆゆゆっきぃ。さんw

筋トレをマジモードでやり始めた頃は、ベンチプレスLOVEだったんですョ。
何はともあれベンチ台に直行するみたいな(笑)時期が懐かしいです。

その内・・・フラット、デクライン、インクラインと自重以上なんとなく上げられる様になってから、ボディビル大会を意識する様になってインクラインとフライがメインに変わって行ったんです。

一応、そんなにトレ歴長く無いですけど、その他にも計画的にいろいろ進めていました(o^∀^o) 特に肩と背中。 私の場合スタートラインが運動歴 無しなもんで(爆)

今は、フライが一番好きです♪ 
確かにいつの間にか肩が強くなってしまったので気を付けないとと思っています。
OSPF65 2009/07/08 15:13
無題
ハルコ、調子よさげでGOOD。マジうれしいよ!!
やっぱり花よりダンベル!!
ん~日記からも鉄遊び楽しげ!!
またね!!!

*シロぱぱよかったね!!
ゴリ子 2009/07/07(Tue)23:52:44 編集
Re:無題
ゴリ子さん も~ホント楽しいです(*>∀<*)♪ありがとぉ~う♪

リース解放された「メタボ犬」状態です(滝汗w)(≧▽≦)ゞ
きゃっきゃっ 言いながらジムでダンベル振り回しています。(爆)
ゴリ子さんも頑張ってくださいねぇ~!!
OSPF65 2009/07/08 15:17
ありがとうございます!
自分の事なんか書いて頂いてありがとうございま~す!2位と言っても実質・・・なんですけど(^^;)まあイイやww
あっ、それから岡山じゃなく鳥取ですヨ。岡山は全日本クラス別ですネ。先輩さんはかなりの強豪さんなんですね!凄いです!
ハルコさんが元気いっぱいでトレされてるとホント嬉しいです!モチ頂いちゃったので、明日の脚トレ頑張れそうです!!
シロぱぱ 2009/07/08(Wed)23:02:21 編集
Re:ありがとうございます!
シロぱぱさん あっ相変わらず(≧▽≦)ゞどじでスミマセン(汗)
鳥取でしたぁ~!やっぱり大会って良いですよねぇ♪
私もまた出られたら出たいです(o^∀^o)

とりあえず、様子見ながらでも傷が邪魔しないでトレーニング出来るだけで
ホントに嬉しいです♪(b^-゜) あっ・・・私も脚どうにかしないと・・・www
またよろしくお願いしまぁ~す。
OSPF65 2009/07/09 13:04
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