肩トレちょっとだけ

今朝は気分良くってですね(ｏ^∀^ｏ)朝からジムによって来ましたョ～♪
でも、混んでなかったんだけど使いたかったマシンやらケーブルが使えなくってあんまり種目とか出来なかったけど、行く事に意味がある！？からまっ、いいかぁ(*^_^*)

って実は体調不良なんですぅ・・・
んなワケで仕事の帰りに病院にも寄って来ました。複雑なんですョいろいろと。ｗｗｗ


チンニング　2セットでウォーミングアップ♪


ショルダープレス
15kg　12
35kg　 8
30kg　10


インクラインダンベル　フロントレイズ
3kgx2　12、
3kgx2　12、


ダンベルサイドレイズ
3kgx2　12、
3kgx2　12、
3kgx2　12、
3kgx2　12、


レッグレイズ
12

ケーブルでアップライトロウとショルダーフライがしたかったけど空いてなくて、マシンのリアレイズもしたかったけど空いてなかった(Θ_Θ)
今思えば、ダンベルでリアレイズ出来たんだっけ！

ドラゴンフラッグまがいのヒップレイズとでもいうの？？久しぶりにやってみたけど、やっぱり傷が痛くて無理だしぃ～(＞Д＜)　しばらくかかりそうな感じでガッカリした。ｗ

最近トレーニングも不定期だからアミノ酸程度しかサプリメントも飲んでない・・・からパンプアップも今一だったりしてつまんないｗ。

って女の私が言うのは変？？？( ´艸｀)かな。。。

やっぱり大会前1ヶ月ぐらいのコンディションが一番好きだったかも♪
多分大会にはもう少し絞った方が良いって言われるかもだけど、十分絞れててハリもある感じ・・・大会の時のコンディションが良かったのかどうか良くわかんないです。ｗ　

んなワケで、傷もまだ痛いし出来なくなっちゃった事にガッカリする場面だらけなんだけど、当面の目標を持たないとダメだなって事で一番好きだと思った時期のコンディションを目指して頑張ってみようと思いました(ｏ^∀^ｏ)　頑張れ私！