闘病生活⇒再発しちゃったョ⇒自然縮小中♪ 寝違えたぁ（＞＜）？

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肝内胆管がん…逆行性胆管炎も落着いて、元気に8年経ちました。(´∀｀)・・・今度は原発不明がん？ケトン食　実践中

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2024/04/25 (Thu)

寝違えたぁ（＞＜）？

なんか起きて見たら首から肩にかけてうっすら痛みが・・・・
夜勤前にジムに行きたかったので、とりあえず支度して行ってきました♪

でも、痛みが邪魔してあんまりできませんでした・・・・
またお休み中にでも・・・

チンニング☆
8、5、

ケーブルフライ☆
9kgx2　8
4kgx2　10、
4kgx2　10、

ラットプルダウン☆
25kg　12、
25kg　12、

ダンベルサイドレイズ
4kgx2　10、
4kgx2　10、
4kgx2　10、

ディップス
10、

ハンギングレッグレイズ
15、
15、

腹筋関係は全滅かと思ったんですけど、ハンギングレッグレイズをやってみたら大丈夫でしたヨ～♪

そろそろジムに行く頻度を増やしてみたいと思っています。
やっぱり私にはチョコチョコ行くのが合ってるのかな？　

まだ胸関係のトレーニングはケーブルクロスオーバーぐらいしか出来そうにないので（＾＾；傷の回復を待ってそれ以外の部位だけで回すしかないみたいですけど・・・

なんかプログラムっていうか計画立てた方が良いのかな・・・？
ん・・・

2008/12/11 (Thu) リハビリ Comment(3)

COMMENT

オイラも・・・

良く寝違えます。で、首周りってナニゲに
イキんだ時に力が行くので、痛めると辛いっス｡｡｡

あと、最近の悩みは「横向き寝大好き☆」な
自分が、肩のインナー系が痛いせぃで
横向き寝が出来ないのが､､禿しく欝れす（泣）

ﾃﾞｨｯﾌﾟｽは、確かやってなかったっけ？

イケるなら加重してガンガン行きまっしょい☆

ゆっきぃ。 2008/12/11(Thu)22:56:03 編集

Re:オイラも・・・

そーだ！ディップスもしてましたね。ｗｗ( ´艸｀)でも三頭系かもです・・・
今回は・・・多分・・・携帯電話で遊びすぎたんだと思いますｗｗｗ
こんなに痛くなるとは思ってませんでした・・・（汗）
今はもう大丈夫です(b^-゜)

OSPF65 2008/12/12 22:47

無題

寝違え、自分もわりと良くなります。
気になって頻繁に動かしていると悪化して後悔したりとかします(笑)
お大事にしてくださいね。
痛みがある所は無理されずに回数で追い込むとかこのさい得意の肩強化って事にして肩だけ回数増やすって言う手もあると思いますよ。
自分も頻度多くしたほうが調子が良いですね。

シロぱぱ 2008/12/12(Fri)01:02:46 編集

Re:無題

確かにへたに動かすと余計に痛くなりますよね('Д')
寝たら治りました。携帯電話で遊びすぎたんだと思います・・・・汗

そろそろ出来る範囲で考えた方が良さそうですね(*^_^*)
どっしよーｗ

OSPF65 2008/12/12 22:50

首

自分も以前はよく首を痛めました。
寝違えなのかな？
大事にしてくださいね。
腹筋関係、ブランクがあるとメチャ
きついです(-_-;)
チンニングはお約束ですね(^_^)
無理せずに頑張ってくださいね！

筋太郎 2008/12/12(Fri)20:41:52 編集

Re:首

チンニングは・・・はい。（笑）お約束です。ｗｗｗ

確かに肩トレで首痛める事ありますです。
でも今回は多分携帯電話で遊びすぎたんだと・・・ｗ
レッグレイズは大丈夫だったのでちょっとやってみたんですけど、クランチはキツイかもです。ぶら下がってるだけで肩と首が痛かったのであんまり出来なかったから、今回は('Д')筋肉痛にはなりませんでした・・・足りなかったみたいです。
ボチボチ計画的に？頑張ってみたいと思いますです。(*^_^*)

OSPF65 2008/12/12 22:55

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