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肝内胆管がん…逆行性胆管炎も落着いて、元気に8年経ちました。(´∀`)・・・今度は原発不明がん?ケトン食 実践中
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今夜は復帰初の夜勤ですよ

夜勤のおともには歯ごたえのある「おかき」が良いです

一時期「じゃが○こ」にはまってましたが…


朝まで長いっす
出勤前にサクッとトレしてきました


チンニングでアップw

7レップス2セット目は5レップス
ヒャァ~伸びてますョ


ショルダープレスも前回よりシャフトだけでアップした感じから30kgにしてみました

15kg 12レップス
30kg 10レップス
30kg 8レップス


インクラインダンベル…なっなんだっけ ショルダーレイズだったっけ…

3kg 2 12レップス
4kg 2 8レップス
3kg 2 10レップス


ケーブルフライ
4kg10レップス
2セット


ダンベルサイドレイズ
4kg 2 12レップス
2セット


やぁ~楽しかった
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ども!
御招待、ありがとうございました!
ハルコさんの復活、本当に嬉しかったですよ!

夜勤、お疲れ様です。寒いですから風邪とかひかないようにしてくださいね。ちなみにうちの奥方様も今夜は夜勤です(笑)

インクラインダンベルサイドレイズでは?違がうか!?(笑)

またチョコチョコ無理からにでも嫌がられてもw遊びにきますからヨロシクお願いしますm(__)m
シロぱぱ 2008/11/26(Wed)23:15:12 編集
Re:ども!
>御招待、ありがとうございました!
>ハルコさんの復活、本当に嬉しかったですよ!
>
>夜勤、お疲れ様です。寒いですから風邪とかひかないようにしてくださいね。ちなみにうちの奥方様も今夜は夜勤です(笑)
>
>インクラインダンベルサイドレイズでは?違がうか!?(笑)
>
>またチョコチョコ無理からにでも嫌がられてもw遊びにきますからヨロシクお願いしますm(__)m
---
シロぱぱさ~ん どうもありがとうございます
サイドレイズじゃなくってフロントなんですけど・・・種目名忘れちゃいましたwwww
酸欠で脳細胞が激しく減少しちゃったんでしょうかね。。。
またどうぞよろしくお願いしますです。
OSPF65 2008/11/27 02:47
じ〇がりこ~♪
じゃ〇りこってぅみゃぃですょね~
でもキケン。食べだすと、止まらなくなるのでw

ってヵ、甘いモノ好きのハルコさん「かりんとう」とかって
食べなぃんですヵ?

ぉぃら「黒糖かりんとぅ」とか「黒蜜かりんとぅ」
ぁとぉまけに「芋けんぴ」とか食べだすとっぃっぃ
エンドレスに・・・。これ喰いながら芋焼酎お湯割り最高!(爆)
ゆっきぃ。 2008/11/27(Thu)15:12:00 編集
Re:じ〇がりこ~♪
>じゃ〇りこってぅみゃぃですょね~
>でもキケン。食べだすと、止まらなくなるのでw
>
>ってヵ、甘いモノ好きのハルコさん「かりんとう」とかって
>食べなぃんですヵ?
>
>ぉぃら「黒糖かりんとぅ」とか「黒蜜かりんとぅ」
>ぁとぉまけに「芋けんぴ」とか食べだすとっぃっぃ
>エンドレスに・・・。これ喰いながら芋焼酎お湯割り最高!(爆)
---
かりんとうも良いですね~
最近、ス○バのダークチェリーモカにハマっていて甘いので
今回はおせんべい系にしてみました。

ってかいつもおせんべい系が多いかな・・・
甘い物はチョコレート系が圧倒的に多いですョ。

減量中の夜勤は辛かったです。おやつは「あたりめ」オンリーww
特に平和な夜勤は時間が経つのが遅くって長時間勤務は、地獄でしたw

もしかして甘党で酒飲みなんですか?wwwさっさすがだっ
OSPF65 2008/11/28 22:23
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