今夜は復帰初の夜勤ですよ
夜勤のおともには歯ごたえのある「おかき」が良いです
一時期「じゃが○こ」にはまってましたが…
朝まで長いっす
出勤前にサクッとトレしてきました
チンニングでアップw
7レップス2セット目は5レップス
ヒャァ～
伸びてますョ
ショルダープレスも前回よりシャフトだけでアップした感じから30kgにしてみました
15kg 12レップス
30kg 10レップス
30kg 8レップス
インクラインダンベル…なっなんだっけ
ショルダーレイズだったっけ…
3kg 2 12レップス
4kg 2 8レップス
3kg 2 10レップス
ケーブルフライ
4kg10レップス
2セット
ダンベルサイドレイズ
4kg 2 12レップス
2セット
やぁ～楽しかった
夜勤のおともには歯ごたえのある「おかき」が良いです
一時期「じゃが○こ」にはまってましたが…
朝まで長いっす
出勤前にサクッとトレしてきました
チンニング
でアップw7レップス2セット目は5レップス
ヒャァ～
伸びてますョショルダープレスも前回よりシャフトだけでアップした感じから30kgにしてみました
15kg 12レップス
30kg 10レップス
30kg 8レップス
インクラインダンベル…なっなんだっけ
ショルダーレイズだったっけ…3kg 2 12レップス
4kg 2 8レップス
3kg 2 10レップス
ケーブルフライ
4kg10レップス
2セット
ダンベルサイドレイズ
4kg 2 12レップス
2セット
やぁ～
楽しかったPR
COMMENT
ども！
御招待、ありがとうございました！
ハルコさんの復活、本当に嬉しかったですよ！
夜勤、お疲れ様です。寒いですから風邪とかひかないようにしてくださいね。ちなみにうちの奥方様も今夜は夜勤です(笑)
インクラインダンベルサイドレイズでは？違がうか！？(笑)
またチョコチョコ無理からにでも嫌がられてもｗ遊びにきますからヨロシクお願いしますm(__)m
ハルコさんの復活、本当に嬉しかったですよ！
夜勤、お疲れ様です。寒いですから風邪とかひかないようにしてくださいね。ちなみにうちの奥方様も今夜は夜勤です(笑)
インクラインダンベルサイドレイズでは？違がうか！？(笑)
またチョコチョコ無理からにでも嫌がられてもｗ遊びにきますからヨロシクお願いしますm(__)m
Re:ども！
>御招待、ありがとうございました！
>ハルコさんの復活、本当に嬉しかったですよ！
>
>夜勤、お疲れ様です。寒いですから風邪とかひかないようにしてくださいね。ちなみにうちの奥方様も今夜は夜勤です(笑)
>
>インクラインダンベルサイドレイズでは？違がうか！？(笑)
>
>またチョコチョコ無理からにでも嫌がられてもｗ遊びにきますからヨロシクお願いしますm(__)m
---
シロぱぱさ～ん
どうもありがとうございます
サイドレイズじゃなくってフロントなんですけど・・・種目名忘れちゃいましたｗｗｗｗ
酸欠で脳細胞が激しく減少しちゃったんでしょうかね。。。
またどうぞよろしくお願いしますです。
>ハルコさんの復活、本当に嬉しかったですよ！
>
>夜勤、お疲れ様です。寒いですから風邪とかひかないようにしてくださいね。ちなみにうちの奥方様も今夜は夜勤です(笑)
>
>インクラインダンベルサイドレイズでは？違がうか！？(笑)
>
>またチョコチョコ無理からにでも嫌がられてもｗ遊びにきますからヨロシクお願いしますm(__)m
---
シロぱぱさ～ん
どうもありがとうございます
サイドレイズじゃなくってフロントなんですけど・・・種目名忘れちゃいましたｗｗｗｗ
酸欠で脳細胞が激しく減少しちゃったんでしょうかね。。。
またどうぞよろしくお願いしますです。
じ〇がりこ～♪
じゃ〇りこってぅみゃぃですょね～
でもｷｹﾝ。食べだすと、止まらなくなるのでｗ
ってヵ、甘いﾓﾉ好きのﾊﾙｺさん「かりんとう」とかって
食べなぃんですヵ？
ぉぃら「黒糖かりんとぅ」とか「黒蜜かりんとぅ」
ぁとぉまけに「芋けんぴ」とか食べだすとっぃっぃ
ｴﾝﾄﾞﾚｽに･･･。これ喰いながら芋焼酎お湯割り最高！（爆）
でもｷｹﾝ。食べだすと、止まらなくなるのでｗ
ってヵ、甘いﾓﾉ好きのﾊﾙｺさん「かりんとう」とかって
食べなぃんですヵ？
ぉぃら「黒糖かりんとぅ」とか「黒蜜かりんとぅ」
ぁとぉまけに「芋けんぴ」とか食べだすとっぃっぃ
ｴﾝﾄﾞﾚｽに･･･。これ喰いながら芋焼酎お湯割り最高！（爆）
Re:じ〇がりこ～♪
>じゃ〇りこってぅみゃぃですょね～
>でもｷｹﾝ。食べだすと、止まらなくなるのでｗ
>
>ってヵ、甘いﾓﾉ好きのﾊﾙｺさん「かりんとう」とかって
>食べなぃんですヵ？
>
>ぉぃら「黒糖かりんとぅ」とか「黒蜜かりんとぅ」
>ぁとぉまけに「芋けんぴ」とか食べだすとっぃっぃ
>ｴﾝﾄﾞﾚｽに･･･。これ喰いながら芋焼酎お湯割り最高！（爆）
---
かりんとうも良いですね～
最近、ス○バのダークチェリーモカにハマっていて甘いので
今回はおせんべい系にしてみました。
ってかいつもおせんべい系が多いかな・・・
甘い物はチョコレート系が圧倒的に多いですョ。
減量中の夜勤は辛かったです。おやつは「あたりめ」オンリー
ｗｗ
特に平和な夜勤は時間が経つのが遅くって長時間勤務は、地獄でしたｗ
もしかして甘党で酒飲みなんですか？ｗｗｗさっさすがだっ
>でもｷｹﾝ。食べだすと、止まらなくなるのでｗ
>
>ってヵ、甘いﾓﾉ好きのﾊﾙｺさん「かりんとう」とかって
>食べなぃんですヵ？
>
>ぉぃら「黒糖かりんとぅ」とか「黒蜜かりんとぅ」
>ぁとぉまけに「芋けんぴ」とか食べだすとっぃっぃ
>ｴﾝﾄﾞﾚｽに･･･。これ喰いながら芋焼酎お湯割り最高！（爆）
---
かりんとう
も良いですね～
最近、ス○バのダークチェリーモカにハマっていて甘いので
今回はおせんべい系にしてみました。
ってかいつもおせんべい系が多いかな・・・
甘い物はチョコレート系が圧倒的に多いですョ。
減量中の夜勤は辛かったです。おやつは「あたりめ」オンリー
ｗｗ
特に平和な夜勤は時間が経つのが遅くって長時間勤務は、地獄でしたｗ
もしかして甘党で酒飲みなんですか？ｗｗｗさっさすがだっ
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