


手術してから右目のあたりが顔面神経痛っぽいの

あれから今度はいつにしよ

やっぱ、トレ始める前ってデスクワークでプライベートでもパソコン使ってるから1日最低12時間は画面に向かってるワケで週末は眼精疲労と頭痛でダウンしてました…
んで、仕事復活して3日もするとトレ無しではやっぱ眼精疲労と頭痛になるって事がわかりましたよ…

やっぱトレは大事ですね~

今日は、また軽めに色々試して来ました


で…
嬉しいんだけど

今日は、ちょっと欲張りな気持ちがw
やっぱ扱う重量がかなり落ちてるし…
あぁあ…

なんて

贅沢ですよね


スクワットは無理


楽にしゃがめない

シャフトだけかついで10レップス2セット程やってみましたがなんか脚がえらく堅くなってる様な

スミスでインクラインベンチプレス

これは、シャフトだけでしたがバックプレスなら




ちっ…
もう少し回復待たないと

チンニング

今日は、6回2セット目3回

ケーブルフライ9kgで試したらこれは立ってるから



10レップス2セット
ディップス自重で


ローププレスダウンとバーベルカールはスーパーセットで2セット

シーテッドレッグカール34kg、エクステンション27kg 各10レップス2セット
ダンベルサイドレイズ 3kgと4kgで14レップス、10レップス2セット
こんだけ

帰りは、



週末にまた行きたいな~



COMMENT

寒ぃっス。
ぉ腹ぃたぃヵラ、腹圧掛けられなぃんぢゃ?
プレス系動作ゎ腹圧が基本だヵラ、スクワットに限らず
まだまだゃれる種目限定されますね・・・
ランジもだめヵナ?ハルコさんが以前ぉ気にだった??
でも、その分、マシーン系種目でィヶそうなゃつヵラ~☆
プレス系動作ゎ腹圧が基本だヵラ、スクワットに限らず
まだまだゃれる種目限定されますね・・・
ランジもだめヵナ?ハルコさんが以前ぉ気にだった??
でも、その分、マシーン系種目でィヶそうなゃつヵラ~☆

Re:寒ぃっス。
>ぉ腹ぃたぃヵラ、腹圧掛けられなぃんぢゃ?
>プレス系動作ゎ腹圧が基本だヵラ、スクワットに限らず
>まだまだゃれる種目限定されますね・・・
>
>ランジもだめヵナ?ハルコさんが以前ぉ気にだった??
>
>でも、その分、マシーン系種目でィヶそうなゃつヵラ~☆
---
ゆっきぃ。さん 返信したつもりでされていませんでした。汗
すみません・・・
腹圧って大丈夫な場合とダメな場合があるみたいです。
ベンチは特にインクラインしかやらないからかな・・・?インクラインのフォームがNGです。w 力入れると傷が開きそうで怖いですwww
ショルダープレスとか体を起こしてると脇腹で支えられるから大丈夫みたいョ。スクワットも多分大丈夫ですヨ。ただ着ていたおNEWのデニム短パンが固くてしゃがめなかったんです(笑)
ランジか~!そういえばスミスでやっていましたね。もう種目とか忘れてしまってる・・・ トレ日記もブログに付けていたから閉鎖しちゃって思い出せないし(爆)
マシンもこういう時は良いかも?!元々マシンはサイズ的に体型にあってない?とか稼動が合わないって理由から好きになれないのでやった事殆どないんです。今度やってみようかなぁ~!?
>プレス系動作ゎ腹圧が基本だヵラ、スクワットに限らず
>まだまだゃれる種目限定されますね・・・
>
>ランジもだめヵナ?ハルコさんが以前ぉ気にだった??
>
>でも、その分、マシーン系種目でィヶそうなゃつヵラ~☆
---
ゆっきぃ。さん 返信したつもりでされていませんでした。汗
すみません・・・
腹圧って大丈夫な場合とダメな場合があるみたいです。
ベンチは特にインクラインしかやらないからかな・・・?インクラインのフォームがNGです。w 力入れると傷が開きそうで怖いですwww
ショルダープレスとか体を起こしてると脇腹で支えられるから大丈夫みたいョ。スクワットも多分大丈夫ですヨ。ただ着ていたおNEWのデニム短パンが固くてしゃがめなかったんです(笑)
ランジか~!そういえばスミスでやっていましたね。もう種目とか忘れてしまってる・・・ トレ日記もブログに付けていたから閉鎖しちゃって思い出せないし(爆)
マシンもこういう時は良いかも?!元々マシンはサイズ的に体型にあってない?とか稼動が合わないって理由から好きになれないのでやった事殆どないんです。今度やってみようかなぁ~!?

Re:あれ!?
>パスタの後のケーキはなしですか?(笑)
>
>大変だけど週末も出来るといいね♪
ーーー
とうぜん
デザート付きですょ
w
でも小さかったから記憶から消えてしまったみたいです
>
>大変だけど週末も出来るといいね♪
ーーー
とうぜん


でも小さかったから記憶から消えてしまったみたいです

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