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肝内胆管がん…逆行性胆管炎も落着いて、元気に8年経ちました。(´∀`)・・・今度は原発不明がん?ケトン食 実践中
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手術してから右目のあたりが顔面神経痛っぽいの ピクピク気になってしまいます…



あれから今度はいつにしよってタイミングみてましたが…


やっぱ、トレ始める前ってデスクワークでプライベートでもパソコン使ってるから1日最低12時間は画面に向かってるワケで週末は眼精疲労と頭痛でダウンしてました…


んで、仕事復活して3日もするとトレ無しではやっぱ眼精疲労と頭痛になるって事がわかりましたよ…


やっぱトレは大事ですね~


今日は、また軽めに色々試して来ました


で…
嬉しいんだけど
今日は、ちょっと欲張りな気持ちがw


やっぱ扱う重量がかなり落ちてるし…


あぁあ…


なんて


贅沢ですよねw



スクワットは無理今日は、着ていたデニムの短パンに問題があったらしく
楽にしゃがめない

シャフトだけかついで10レップス2セット程やってみましたがなんか脚がえらく堅くなってる様なしゃがんだらつりそうになりました汗汗

スミスでインクラインベンチプレス

これは、シャフトだけでしたがバックプレスなら大丈夫だったけど…ダメみたいお腹の痛みが影響して集中出来ないのと傷のあたりにモロ力がかかる


ちっ…
もう少し回復待たないとッポ…


チンニング
今日は、6回2セット目3回


ケーブルフライ9kgで試したらこれは立ってるから大丈夫だった
10レップス2セット



ディップス自重で10レップス2セット



ローププレスダウンとバーベルカールはスーパーセットで2セット プレスダウン20kg、カール13kg



シーテッドレッグカール34kg、エクステンション27kg 各10レップス2セット



ダンベルサイドレイズ 3kgと4kgで14レップス、10レップス2セット


こんだけ


帰りは、パスタを食べてからちょっと買い物して来ました


週末にまた行きたいな~

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寒ぃっス。
ぉ腹ぃたぃヵラ、腹圧掛けられなぃんぢゃ?
プレス系動作ゎ腹圧が基本だヵラ、スクワットに限らず
まだまだゃれる種目限定されますね・・・

ランジもだめヵナ?ハルコさんが以前ぉ気にだった??

でも、その分、マシーン系種目でィヶそうなゃつヵラ~☆
ゆっきぃ。 2008/11/21(Fri)15:20:50 編集
Re:寒ぃっス。
>ぉ腹ぃたぃヵラ、腹圧掛けられなぃんぢゃ?
>プレス系動作ゎ腹圧が基本だヵラ、スクワットに限らず
>まだまだゃれる種目限定されますね・・・
>
>ランジもだめヵナ?ハルコさんが以前ぉ気にだった??
>
>でも、その分、マシーン系種目でィヶそうなゃつヵラ~☆
---
ゆっきぃ。さん 返信したつもりでされていませんでした。汗
すみません・・・

腹圧って大丈夫な場合とダメな場合があるみたいです。
ベンチは特にインクラインしかやらないからかな・・・?インクラインのフォームがNGです。w 力入れると傷が開きそうで怖いですwww

ショルダープレスとか体を起こしてると脇腹で支えられるから大丈夫みたいョ。スクワットも多分大丈夫ですヨ。ただ着ていたおNEWのデニム短パンが固くてしゃがめなかったんです(笑)

ランジか~!そういえばスミスでやっていましたね。もう種目とか忘れてしまってる・・・ トレ日記もブログに付けていたから閉鎖しちゃって思い出せないし(爆)

マシンもこういう時は良いかも?!元々マシンはサイズ的に体型にあってない?とか稼動が合わないって理由から好きになれないのでやった事殆どないんです。今度やってみようかなぁ~!?
OSPF65 2008/11/22 22:48
あれ!?
パスタの後のケーキはなしですか?(笑)

大変だけど週末も出来るといいね♪
とこり 2008/11/21(Fri)18:32:28 編集
Re:あれ!?
>パスタの後のケーキはなしですか?(笑)
>
>大変だけど週末も出来るといいね♪
ーーー
とうぜんデザート付きですょw
でも小さかったから記憶から消えてしまったみたいです
OSPF65 2008/11/21 22:40
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