スミスバックプレス☆細腕ｗ

今朝は、思いっきり寝坊したので（笑）ジムに行かれませんでしたｗ
んで背中がエアコンの冷気で冷たぁ～くなっていたらしく朝方は具合悪かったですｗｗｗｗ

会社の帰りに父の病院に顔を出してから新宿でちょっとコーヒータイムｗ


Y.Yさんによけいな事をバラした犯人に苦情のメールを(-_-メ
「へっ？なんのことかな？」ｗｗｗｗ　
「なぁにバラしてんだぃ　えっ！？」ｗｗｗ
「顔が丸くなってかわいくなったって言ったんだよ」ｗｗｗ

などとしばしやりとりが続く・・・・

電車でジムへ到着して地下にエレベーターで降り、ドアが開く

・・・と目の前に


「あ～っ！（滝汗）∑(￣口￣；；；；)！！！！」
「何、バラしてんだよ！！！！！」(爆)(≧▽≦)

「今日さ、牛丼食ってきたんだよぉ～♪」
「何、話変えてるのかな？(-_-メ」
「都合の悪い話は、とぼけるんだよ（笑）」

(≧▽≦)超笑ったぁ～！！！！


今日は、肩と腕☆

スミスバックプレス32.5kgで10レップス楽勝2セットできちゃった♪
それから今日は、ディップスも5kg加重で10レップス2セット♪
10kgにしようかとも思ったんですけど、又次回って事で(・◇・)

今夜は23時までの営業って事で結構混んでいました♪
時間に余裕があったので当然、今回も全部こなせました(´∀｀)

脚トレの時も考えて時間ちゃんと作って行こぉ～♪

久しぶりに腕トレなんて真面目ｗにしたので、まだ笑っています。
っていうか、昨日の背中で前腕が痛いｗｗｗ

これで2日オフの予定です♪

ケーブルロウ☆(ｏ^∀^ｏ)

最近の私の一番☆ホット☆な種目は(ｏ^∀^ｏ)ケーブルロウ♪
これ、変形なんですけど詳細は・・・・秘密です（笑）


昨日は、体調不良で一日中ゴロゴロしていました。全身、顔までパンパンに浮腫んじゃって大変(|||_|||)でした。今も６０％ぐらい浮腫んでいますが元気です。病気じゃありません黄体ホルモンのせいです。


みんな仕事帰りだったり、朝だったり、ジムに行く時間帯って人それぞれだと思うんですけど、疲れが残ってたりして条件は大して変わらないかもしれないんですが・・・

やっぱり夜勤、日勤シフトに変わってからトレーニングに行く為に体調が万全っていう日は、めったに無いですｗ。　日勤の日は、私の場合って朝が一番これでもエネルギーがあるっていうか、実際殆ど幽霊みたいな状態でみんな会社に来ています。ｗ　生活のリズム作り様がないので。
　

殆ど常にネルギーが足りてない感じで、扱える重量やレップスに波があるんですけど、理由が分っていればそれで良いかな？って考える事にしています。

これもリハビリの内でｗ　慣れてくると体がエネルギーの使い方覚えてくる様になるみたいでマシになります。


新しいプログラムのメニューは、新鮮で良いです(ｏ^∀^ｏ)
今日は、胸と背中をやって来ました♪

スミスインクラインベンチは、最後３５kgで　６、３、
ケーブル　フライは、フリーモーションのマシンを使ってきました♪

今週は、チンニングもグリップを変えてます♪　５、４、
まだ、しょぼいですが（笑）しっかりやってます。ｗ

そして次は、今一番お気に入りのケーブルロウです♪
これは、しっかりやりたいので軽めからスタートで、じっくりやりたいです。重量にもこだわりたいけど、焦らないでじっくり・・・(ｏ^∀^ｏ)

これめっちゃ好き♪

今日は、１時間程度で全種目こなせましたん(*^o^*)v
トレーニングのスケジュール的には、明日ってOFFなんですけど仕事のスケジュールとジムがお盆休みなので明日も行くつもりなんですけど・・・

どうなるかな・・・ｗ

あ～っ。　今日、帰りに食欲大魔人１号さんに会ったんですけどぉｗ
なんかね・・・　先日の脚トレで一緒になった友達がぁ・・・

脚トレしている所を食欲魔人１号さんと一緒になったらしく・・・
「○○さんが、フルボトムスクワットやってたわよぉ～！凄ぉい！」って

まねっこだ！！(爆)　また、まねっこしがやったにゃ( ´艸｀)
これで２種目！！！早速メールで、問いただすとｗ

ダレから聞いたか直ぐバレて（笑）
「何でもすぐまねっこしやす」って返事が返って来たし(爆)

っていうか、これに限った事じゃなくって、誰かが何かやりだすとジムで何気に流行り出す事ってありませんか？（笑）

ワイドスクワットだけだね・・・

今日は・・・時計の電池が切れてたんだろうな・・・あれは・・・ (´＿｀。)
だって仕度してジムについてハリキッてスミスのベンチどかして時計みたら

ヽ((◎д◎　))ゝ　なっ・・・なぜ？　時計の針はもう３時って・・・？？？
今何時？？？？？？　うそだぁ～～～～(　 ゜ ▽ ゜ ;)滝汗

しばらくベンチにヘナヘナって感じで座り込んでしまったｗｗｗ
まっまさかエイリアンにぃ・・・・　なワケないか・・・ｗ

私的には、２時のはずだったんですョ・・・・
んもぉ～(＝◇＝;) 　ばかばかばかっ！


で、何にもしないで帰るってのも・・・あまりにもマヌケだし（笑）
待ち合わせ時間を変更してもらうために家に電話をかける・・・ところが、昨日言ってた話と全然違う事言ってるし（汗）

どっちにしても私は、病院にも顔出してから仕事に行きたいので別々に行く事になりました・・・・でも時間が足りないので今日は、とにかくワイドスクワットだけ丁寧にやりましょうと自分を納得させる・・・ｗ


スミス・ワイドスクワット　１５kg　１５、　２５kg　１２、　３５kg　８、42.5kg　10、10、
レッグプレスが空いて無くってフリーモーションのハックスワットに変更　
レッグエクステンション　前回と同じ
レッグカール　前回と同じ
カーフレイズ　24kg　MAX　25ぐらいだったかなぁ・・・
ハンギングレッグレイズ　15x2

こんだけで時間的に限界！！

外は雨・・・とりあえず病院へ移動。　父は、自力で呼吸していた・・・・
なんかミッドもはずしてもらってテレビ見ながら昨日より落ち着いた様子(*^.^*)
良かったぁ・・・

看護師さんから父の日常に関して細かい事を聞かれる・・・
兄は今日の電話の様子だと、昨日言われた事をスッカリ忘れてたみたいだっ（汗）
とりあえず、看護師さんから頼まれた物を売店へ買いに行く。

まっ・・・処理能力っていうかペースっていうか、スピードっていうかｗ　得意、不得意といろいろありますし・・・人それぞれなのでマイペースでどうぞ・・・後は、よろしくって感じでお任せします。

明日は夜勤明けなので病院にも多分行かれないですって事で父にも伝えて来ました・・・・てか面会時間が19時までって早すぎ（汗）


ぜんぜん話違うんですけどｗ
国民的美少女の3人、写真が載ってたんですけど・・・・
みんなめっちゃカワイイですねぇ～♪＾＾

朝トレ時間切れ・・・

会社の帰りに兄とまた病院へ寄って、父の顔を見てきました♪
今日は、予定通りに一般病棟に移っていましたョ♪(*^o^*)

でもミッドはめられちゃってちょっとカワイソウでしたが・・・
痛みが無いともう何回言っても、本人は病気だって言う自覚が出来ないもんで・・・案の定、管はずしたり「帰る」と言い出してしまうのでした。

せん妄の方は落ち着いていましたが、やっぱり入院のショック等から少し様子が違っていたので、兄の方が動揺して看護師さんに精神安定剤とか使っているのか尋ねていたので、あんなもんだよ～！大丈夫、落ち着けば元に戻るから！！って安心させてあげることが出来て良かったです。


ワタシもはじめて父が入院した時、マジでビックリしましたから・・・その時は、貧血のショック等もあってかなり言動がおかしかったので衝撃でした。　やっぱり認知症やせん妄の症状が酷いと治療が本人の精神的負担の方が大きくなってしまうと医師が判断した場合、受けられなくなってしまう事もあるんですよね・・・

そうなってしまうと・・・
どっちが良いのか、誰にも分らないですよね・・・

まだ飲み物も看護師立会いの元でないとダメらしいので、父には頑張ってもらいたいところです。

別に仲が悪い親子なワケじゃないのですが、父と兄は、男同士ってところで「よくありがち」な？今一な関係だったのですが、世話してる兄と世話をされて「ありがとう」って言ってる父・・・そんな二人の姿をみせてもらって極上に幸せな一時を過ごせました(*＞∀＜*)♪



朝しか行かれそうになかったのでジムに行って来ました♪　が・・・　慣れるまで、余計に時間もかかるのでｗ　結局、また中途半端（汗）
肩と三頭は全部出来たんだけど、二頭まで時間が足りなくなってしまった・・・・


スミスバックプレス　15kg　1→　25kg　1→　32.5kg　2セット
インクラインダンベルサイドレイズ　4kg　10、8、10、7
マシンリアレイズ　フリーモーションでやってみました。
ナローベンチ　フォーム確認だけ　20kg　3セット
ローププレスダウン　22kg　10、10、

もう少し早く出ないとダメだぁ～～～～～～～o(>ω<)o


明日も夜勤の出勤前に病院に寄らなくちゃなんだけど、トレに行かれるかなぁ・・・・・



　

インクライン ダンベルフライ☆ワンハンドロウ

カテゴリの「リハビリ」は、もうやめて（笑）
「復活への道？」を追加してみました。まだどうなるか分りませんが・・・なので「？」がついてますけど・・・( ´艸｀)

病院から家に帰る頃、まだ明け方だったのでタクシーで兄を途中で降ろして帰って来たんですけど、兄はやたらハイテンションで雰囲気を変えようと話まくっていました。私は、兄が降りた後・・・　涙がボロボロでｗ

部屋に戻ったんですけどぉ・・・
やっぱりあのICUで酸素マスク付けて、管だらけの姿見ちゃったもんで
(´；ω；`)ﾌﾞﾜｯ ～　やばいっす。

気分変えないと！って事でジムに行って来ました♪

今日は、胸と背中のプログラムですョ～♪　んで、前回裏メニューだったので今回も裏メニューで挑戦です。

★スミスインクラインベンチ　
15kg　10、25kg　3、30kg　2　40kg　6、35kg　6、

40kgは、もちろん補助有りありで（笑）ネガティブ重視メにしてやりました♪　江戸っ子なんでｗｗｗ　2.5kgとか増やすのじれったくなるからたまにこういう事やって刺激与えるの好きなんです。

江戸っ子じゃなくってただの「ドM」とも言うみたいですけどｗ


★インクラインダンベルフライ
12kg　x2　8
14kg　x2　8

重量上げてみたら大丈夫でした♪　最初から14kgにしてみれば良かったのにぃ♪　でも～新しいマシンが導入されていて、これすっごく良いんです！！！！！　今度、コレ使ってみたいと思います♪

★ケーブルクロスオーバー
13kg→9kg→4.5kg　2セット

★チンニング　パラレル　5、4、


★ワンハンドロウ　
14kg　15、　20kg　10、9、8、8、

フォーム変えたから、ちょっと重かったかもしれない・・・


★トップサイドデッド
今日は、フォームだけ　40kg　10、　2セット


★ダンベルシュラッグ　24kgx2　10、
ケトルベル使ってみたんですけど、普通のダンベルに変えました（笑）


気分スッキリ♪　ハッピーホルモンでまくりです。(*^o^*)
家に帰ってから、ちょっとご飯食べたりしてまた病院に行って来ました。

ICUなので短時間しか面会できませんが、顔みせると本人も安心するので兄と一緒に行って来ました。　顔色は酸素マスクのおかげで良くなっていました。　ラジオの音楽に合わせて手をパタパタしておちゃらけていました（笑）(*＞∀＜*)　いつもの調子が出てきたみたいです。

こんな感じで、順調に回復して自分で呼吸が出来る様になったら一般に戻れるみたいです♪　ただ元気になると、今度は管とか外したがるのでおとなしくしててくれるかが心配ですｗｗｗ


また明日は、会社の帰りに顔出しに行って来ます♪　

やっと行かれたざますョ★

先日から脚トレに行きたかったんですけど、なかなかタイミングが合わず・・・・
てか・・朝のカーボローディングが謎のブラックホールの影響でダメダメなもんで（笑）

今日、やっと行って来ました。でも、大変！　また到着してCCD飲みほしてました。


なので粉末タイプのCCDを2箱GETしました（笑）　:*:・(￣∀￣)・:*:
これがあれば、家で朝ご飯と一緒に飲めるです。うふふふ。


今の悩みは、ブラックホール現象です。


本当に短時間で低血糖みたいになってヘロヘロです。なにもしてないのに・・・・謎だっ！
今朝は、お魚と御赤飯をしっかり食べたんですけどねぇ・・・失敗した！
感覚としては、減量期で鍋の野菜たらふく食べた時の感じぃ？


まっ、とにかくぅ　ジムに着いたのでCCDゲットしてロッカーで着替えるのにしゃがんでいて立ちあがったら
激しく立ちくらみ・・・・目の前真っ暗になりました。ｗ　(w＿－； これでスクワット出来るんでしょうか？ｗｗｗｗ


フロアでとりあえず、CCDグビグビ飲んでいると・・・・
そこへセントラルと同日に行われた大会で3位になった友達が(*^ー^)ノ登場。

応援に行かれなかった「裏切りもの」なので（笑）
償いにケーキおごる約束をした事を持ち出されｗ　(゜＿゜i) 焦る・・・ｗｗｗ


ケーキよりステーキ食べたいなぁ～♪
あっ、でも高くついちゃうから・・・ ( ´艸｀) 松屋にしとくかなｗ


既に飲みほしてしまったのでCCDをもう一本GET・・・ｗ
しばらくしたら、なんとなく (^o^;) 落ち着いたので、一緒に３Fで隣同士のラックではじめした。


今回、この種目は数年前に数回程やった記憶があるかな・・・
とりあえず、フォームが決まらないので自重で何回やったか分からんちんｗ

続いて、シャフトかついで・・・次のセットです。　指定回数こなせず（汗）ぜーぜーぜー
３セット目、＋10kgにして・・・・　3回でつぶれました！！！！！！（爆）


輝かしいヽ(*・ω・)人(・ω・*)ノ スクワット復活記念です！　あはははは。(≧▽≦)


次のスプリットは、なんとかこなせたんですけどね・・・（汗）　
心肺機能が戻ってません・・・ｗ


そして、レッグエクステンションとカール。

気が付いたら、新しいマシーンが導入されていて配置がまた変わっていました・・・
今までシーテッドの隣にあったライイングカールが無い！！！

のでレディース用のマシンで、私らしくやることにしましたの。オホホホｗ

この辺のマシン系は、今までと同じ様に出来ました。　
エクステンション：　48kg⇒40kg⇒36kg
カール：45kg　重すぎｗ　41kg⇒36kg⇒27kg

ホントは、まだあるんだけど時間切れで撤退です。
せっかく作ってくれたのにごめんなさい。(/ω＼)

でも、大丈夫♪ヘ(゜∀゜*)ノ　そのうちついていける様になるからぁ～♪

新たな目標☆復活への道？

さて・・・
検査結果も出たので、当面の目標を設定したいかなっとｗ

7月からジム復活ってことでボチボチ行き始めて1ヶ月です♪
なんとか15回行くことが出来ました♪


マジ、再発の事ばかっりに気を取られて重苦しい空気に引きずり込まれて身動き出来なくなるぐらいなら・・・

可能な限り大切に・・・時にだらしなく（笑）心残り無い様に時間を過ごしたいでしょ♪(＠^▽^＠)　だからって何も特別な事する必要もないと思うんですけど。

たとえこの先、抗がん剤や再手術になったとしても、体を鍛えて体力つけておくことも大事だと思うのです。日々のリフレッシュにも最適だしねぇ～♪　てか、私にとって筋トレは生活の中になくてはならないものになってしまった「生きがい」の一つですね（笑）

手術が終わって直ぐにジム復帰したはいいけど、痛くて今までの様に出来ないもどかしさから、遠のいてしまった・・・
今回、再発と聞かされた時も凹んで傷の痛みも解消してきた事すら気がつかないで殆ど引篭もっていたんですけど・・・


「生きがい」なんてそんなに大げさなものじゃなくっても良いと思うんですけど、そうそう見つかるものでもありませんョねって事を再認識しました。

やっぱり、どんな状況に追い込まれても、出来る範囲で可能な限り続けていきたいと思った矢先に「消えちゃいました」って事になって拍車がかかったワケです♪


明日、ジムの休会を取り消しに行ってきます♪(ｏ^∀^ｏ)

新しいプログラムも出来たので、シロぱぱさんのまねしてトレノートを復活して記録はじめますヨ♪

とりあえず当面の目標は・・・
去年、入院するまでの重量に戻すこと＋脚の強化です。



チンニング加重　10～20kg
ワンハンドロウ　38kg
バックプレス　　50kg
インクラインベンチプレス　55kg
インクラインダンベルフライ　18～20kgx2
45度レッグプレス　　140～160kg
スプリットスクワット　35kg
スクワット　　　50～60kg
ディップス加重　18kg
バーベルカール　22kg


これが入院直前の頃のトレーニングで扱っていた重量なんですけど・・・
脚が種目変更したばっかりで良くわかりませんが、上半身と比べるとショボイので頑張らないとって去年言ってたんですよねぇ・・・ｗ


何ヶ月かかるのか、実験ですョヾ(＠^▽^＠)ﾉ（笑）